Français
Il existe en ce moment un coin de TikTok où les gens publient un relevé quotidien de leur consommation de fibres avec la même énergie que d’autres réservent à leurs records personnels à la salle de sport ou au suivi de leur portefeuille boursier. Ils comptent les grammes. Ils comparent leurs résultats. Ils sont, avec une sincérité apparente, fiers de leur consommation de téguments de psyllium. Bienvenue dans le fibermaxxing.
Cette tendance, baptisée sans surprise avec le suffixe « -maxxing » que TikTok applique à tout objectif d’optimisation humaine, consiste exactement en ce que son nom suggère : maximiser les fibres alimentaires. Les influenceurs publient des vidéos de préparation des repas centrées sur les haricots secs, les lentilles, les graines de chia et les légumes, avec une dévotion autrefois réservée aux boissons protéinées et aux bains glacés. La mise en scène peut faire d’un bol de lentilles un sport de compétition.
C’est objectivement absurde. Les fibres n’ont rien de nouveau. Manger des légumes n’a rien de nouveau. Votre médecin vous le dit depuis des décennies. Les fibres faisaient partie des conseils nutritionnels bien avant que l’algorithme ne découvre les pois chiches. Rien de tout cela ne nécessitait un compte TikTok.
Et pourtant, nous y voilà.
L’astuce, c’est de frimer, pas les fibres
Le fibermaxxing ne tourne pas vraiment autour des fibres. Il tourne autour du fait d’avoir un indicateur chiffré. Le suffixe -maxxing compte parce qu’il implique une optimisation, et l’optimisation suppose que vous prenez au sérieux quelque chose que les autres négligent. Vous ne mangez pas simplement une salade. Vous suivez vos fibres comme on compte ses macronutriments. Vous avez un système.
C’est la même manœuvre qui a fait du sommeil une discipline de biohacking, de l’hydratation un « protocole » et de la marche du « cardio en zone 2 ». Aucune de ces choses n’a changé. C’est la manière de les présenter qui a changé. Dès qu’on donne à quelque chose un objectif mesurable et une communauté de gens qui rivalisent autour de cet objectif, la psychologie humaine fait le reste.
Le résultat est légèrement absurde et potentiellement utile. Intéresser les gens aux haricots secs et aux légumes pourrait être une bonne chose. Mais les vidéos virales ne nous disent pas combien de spectateurs ont changé leur alimentation, maintenu ce changement ou amélioré leur santé. Un fil rempli de bols impressionnants n’est pas un essai clinique, aussi joliment disposés que soient les pois chiches.
La lecture plus sombre
Voici de quoi prendre le temps de réfléchir : nous avons construit une infrastructure mondiale de réseaux sociaux capable de rendre virale la consommation de fibres, et nous l’avons surtout utilisée pour des danses et des cycles d’indignation. L’attrait du fibermaxxing soulève une question dérangeante : dans quelle mesure ce que nous faisons, ou ne faisons pas, dépend-il de la validation sociale et de l’affichage de notre identité plutôt que de l’information ?
Vous saviez que les fibres étaient importantes. L’information a toujours été là. Ce qui a changé, c’est que d’autres se sont mis à exhiber leur consommation de fibres sous vos yeux. Peut-être cette mise en scène donne-t-elle un intérêt nouveau à des conseils familiers. C’est une interprétation plausible de la tendance, pas une preuve de ce qui a motivé chaque spectateur.
Ce schéma se répète partout. Les gens peuvent se mettre au sport pour leur santé, pour des raisons sociales ou parce qu’un ami les a enfin convaincus de l’accompagner. L’identité peut entrer en jeu. Il en va de même pour lire davantage de livres, méditer ou, apparemment, manger assez de lentilles pour rassasier un légionnaire romain.
Ce qu’en fait le complexe industriel du bien-être
Comme on pouvait s’y attendre, une tendance qui rend les légumes intéressants attire désormais des produits qui les rendent de nouveau facultatifs. Le coin de TikTok consacré au fibermaxxing est aussi inondé de compléments de fibres, de poudres pour la santé intestinale et de barres à grignoter « riches en fibres » dont la liste d’ingrédients ferait grimacer un nutritionniste. La boucle est bouclée : repérer un véritable manque nutritionnel, créer une tendance autour d’une façon exigeante d’y remédier, puis monétiser cette tendance en vendant des raccourcis.
Les compléments ne sont pas nécessairement mauvais. Certains conviennent très bien. Mais ce schéma, une alimentation à base d’aliments naturels non transformés réduite à une poudre achetée sur abonnement, résume assez bien le fonctionnement de la culture du bien-être. L’idée nutritionnelle est fondée, la promesse d’un changement de comportement est séduisante, puis, quelque part entre l’idée et sa mise en pratique, un complément à 40 dollars par mois entre en scène.
Le verdict de Pudgy Cat
Le fibermaxxing est idiot d’une manière qui a aussi, probablement, un bilan positif. Si le choix se résume à « les gens ne mangent pas assez de fibres et savent qu’ils devraient en manger davantage » ou « les gens ne mangent pas assez de fibres, mais rivalisent désormais sur les réseaux sociaux pour y remédier », la seconde option pourrait aider certaines personnes à prendre une habitude utile. Elle pourrait aussi transformer un repas ordinaire en un énième tableau de scores épuisant. Le véhicule est ridicule ; la destination dépend de ce que les gens font réellement.
La véritable leçon ne concerne pas les fibres. Elle concerne le fossé entre savoir quelque chose et le faire. Ce fossé est immense, tenace et, apparemment, on peut le franchir en rebaptisant ce qu’on devrait déjà faire pour en tirer une identité compétitive. Nous sommes des créatures simples dans un emballage compliqué.
Mangez vos légumes. Tenez-en le compte si cela vous aide. Mais envisagez peut-être les lentilles avant d’acheter la poudre à 40 dollars. Un chiffre plus élevé ne fait pas automatiquement un meilleur déjeuner.
Votre intestin n’a pas besoin d’un classement
Les recommandations du NIDDK préconisent d’ajouter progressivement des fibres et de boire suffisamment pour faciliter leur action. Les besoins varient ; les personnes qui vivent avec des troubles digestifs devraient discuter des changements appropriés avec un professionnel de santé. Les CDC avertissent également qu’une augmentation soudaine peut provoquer un inconfort, notamment des gaz et des ballonnements. Maximiser le chiffre du jour au lendemain n’est pas l’objectif.
Pour un autre exemple d’habitudes ordinaires qui se forgent une identité sur internet, découvrez comment BookTok a transformé la découverte de livres (en anglais). Votre pile de lectures et votre dîner n’ont pas à devenir des évaluations de performance.
Traduction française de l’article original en anglais du 2026-04-05. Traduction réalisée avec l’aide de l’IA le 2026-11-02 ; les références temporelles restent celles de l’original.
